Stressprophylaxe / Der HerzKreis

Der HerzKreis ist ein Bewegungsprogramm zur Selbstregulierung und Stressprophylaxe in 12 Minuten. Er wurde als ganzheitliches Übungssystem von den Fachärzten Alvis Gaußmann und Michael Schmidt entwickelt. Der psychosomatische Ansatz beinhaltet Bewegung, Atemintegration, Entspannung sowie emotionales und kognitives Training. Jeder Bewegungsschritt im HerzKreis leitet uns an, eine besondere Qualität der Intelligenz des Herzens zu verkörpern.

Zwischen „Kopf“ und „Bauch“ hat unser Herz, als pulsierende Mitte, eine entscheidende Bedeutung, die über die rein physiologische Funktion weit hinaus reicht. Es ist autonom und verbunden zugleich, denn es steht sowohl mit unseren Gedanken, Gefühlen und allen Zellen in ständiger Resonanz. Seelische Aufregung und Stress können das Herz in dauerhafte Erregung versetzen. Es bedarf eines Ausgleichs, um Balance und Rhythmus wiederherzustellen. Hier setzt der HerzKreis an.

 

Körperliche Wirkung

• Auf der Organebene werden Weite, Raum und Entspannung entwickelt.
• Entlastung von Brustkorb und Zwerchfell, Entspannung Schultern und Nacken
• Anregung und Harmonisierung des Kreislaufsystems, Regulation der Atmung.
• Gleichschaltung von Atem und Bewegung

Emotionale Wirkung

Regulierung und Umwandlung von Grundgefühlen, die für die Herzgesundheit bedeutsam sind:

• Wut, Enge, Härte, Feindseligkeit und Depressivität können integriert werden und sich in
• Offenheit, Mut, Vertrauen und Resonanzfähigkeit wandeln.

Die inneren Übungen des HerzKreises greifen diese Themen auf.

 

Geistige Wirkung

• Bewusstwerden automatischer und negativ wirkender Denkmuster;
• Erkennen von Risikoverhalten, Achtsamkeitstraining zu einer gesunden Lebensweise
• Lebensfördernde Einstellungen zu einem Leben vom Herzen aus.

Näheres bei den Urhebern des HerzKreises unter www.derherzkreis.de

 

Übungsgruppen zur Stressprophylaxe in Potsdam:

Die Gruppen finden 1 x monatlich mittwochs für 90 Minuten statt.  Beitrag 17 Euro.

Derzeit finden keine Gruppen statt. Regelmäßige Übungsgruppen sind in Planung.

Leitung: Heidemarie Sewe, zertifizierte HerzKreistrainerin, Heilpraktikerin